Czy jest to stres związany z wybuchem trądziku lub po prostu normalny wybuch trądziku, istnieją kroki, które można podjąć, aby pomóc skórze wyglądać i czuć się najlepiej. Ten artykuł da Ci kilka wskazówek, jak leczyć trądzik związany ze stresem w domu.
Śmiech z przyjaciółmi zmniejsza stan zapalny
Śmiech z przyjaciółmi może zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Badania wykazały, że może to mieć pozytywny wpływ na Twoje serce, układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia.
Śmiech z przyjaciółmi zmniejsza stan zapalny poprzez poprawę krążenia krwi i dotlenienia. Kiedy się śmiejesz, uwalniasz tlenek azotu, substancję chemiczną, która zwalcza stan zapalny i płytkę nazębną. To pomaga twojemu sercu pompować bogatą w tlen krew w całym ciele, co również pomaga twoim organom i komórkom pracować wydajniej.
Śmiech z przyjaciółmi obniża również ciśnienie krwi, co jest dobrą rzeczą dla Twojego serca. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko ataku serca, niewydolności serca i innych problemów sercowo-naczyniowych.
Zmniejsza również stres. Śmiech uwalnia dobre samopoczucie, zwane endorfinami, które łagodzą ból i zwalczają stres. Hormony te mogą również odgrywać rolę w tworzeniu więzi społecznych.
Oprócz korzyści wymienionych powyżej, śmiech może być również korzystny dla mózgu. Śmiech uwalnia neuropeptydy, które mogą pomóc w walce z poważnymi chorobami. Wzmacniają one również układ odpornościowy.
Śmiech może również pomóc w spalaniu kalorii. Śmiech zwiększa tętno i dotlenienie, co zarówno poprawia funkcjonowanie mózgu, jak i pamięć. Ponadto śmiech zmniejsza napięcie w mięśniach, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany.
Śmiech z przyjaciółmi zmniejsza również stan zapalny poprzez zwiększenie liczby komórek zwalczających choroby w Twoim organizmie. Poprawia także krążenie Twojej krwi, co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru.
Jednym z najprostszych sposobów na maksymalne wykorzystanie śmiechu jest znalezienie czegoś zabawnego, z czego można się pośmiać. Oglądanie komika, czytanie zabawnych materiałów lub słuchanie humorystycznych podcastów to wszystkie sposoby, aby to zrobić.
Śmiejąc się z przyjaciółmi zmniejszasz również ryzyko wystąpienia funkcjonalnej niepełnosprawności, która jest definiowana jako problemy z wykonywaniem codziennych czynności. Kiedy śmiejesz się z przyjaciółmi, zwiększasz liczbę receptorów opioidowych w mózgu, co może pomóc w walce ze stresem.
Choć nie jest to udowodnione, śmiech może być równie skuteczny jak inne aktywności związane ze zdrowiem, takie jak ćwiczenia aerobowe. Śmiech zmniejsza również stany zapalne, zwiększa krążenie krwi i wzmacnia Twój układ odpornościowy. Korzyści te mogą trwać do 45 minut. Więc następnym razem, gdy poczujesz się zestresowany, spróbuj pośmiać się z przyjaciółmi.
Unikanie pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów
Niezależnie od tego, czy masz trądzik, czy nie, prawdopodobnie wiesz, że stres i pewne pokarmy mogą sprawić, że się wyczerpiesz. Jednak związek między stresem a trądzikiem jest złożony i może być trudno dokładnie określić, jak stres wpływa na trądzik.
Jednym z głównych powodów, że stres może pogorszyć swój trądzik jest to, że stawia swoje gruczoły łojowe w nadbieg. Z kolei gruczoły produkują więcej sebum i pogarszają trądzik. Na szczęście istnieją pewne kroki, które można podjąć, aby zarządzać trądzik i poziomy stresu, w tym jeść zdrową dietę.
Zdrowa dieta to taka, która zawiera różnorodne odżywcze, naturalne pokarmy. Należy unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, jak również żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co wywołuje kaskadę efektów. Obejmują one zwiększenie produkcji sebum, stan zapalny i zmniejszenie przepływu krwi do skóry.
Indeks glikemiczny, czyli IG, to liczbowy ranking produktów spożywczych oparty na tym, jak szybko podnoszą one poziom cukru we krwi. Rafinowane węglowodany i cukry mają wyższy indeks glikemiczny niż pełne ziarna i owoce.
Indeks glikemiczny jest jednym z najważniejszych narzędzi do określenia, które pokarmy są najlepsze dla Twojego organizmu. Należy pamiętać, że wiele produktów ma niższy indeks glikemiczny, co oznacza, że mniej gwałtownie podnosi poziom cukru we krwi.
Wykazano, że zawartość glikemiczna niektórych pokarmów ma wpływ na trądzik, dlatego należy zwrócić baczną uwagę na swoją dietę. Dieta, która jest niska w przetworzonej żywności, ale wysoka w świeże owoce i warzywa może być korzystne dla Twojego trądziku. Jednak dieta, która jest wysoka w tłuszcz i niskie w błonnik może być szkodliwe dla zdrowia.
Dziennik żywności pomoże Ci lepiej zrozumieć, które pokarmy wpływają na Twoją skórę. Jeśli nie jesteś pewna, jakich pokarmów unikać, skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem. Ci specjaliści mogą pomóc Ci dokonać zmian w diecie, które poprawią objawy trądziku.
Dieta bogata w węglowodany jest związana ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia trądziku. Korzystne może być unikanie tych pokarmów, a także produktów rafinowanych.
Nawilżanie skóry
Niezależnie od tego, czy Twoja skóra jest tłusta czy sucha, nawilżanie jest niezbędne do utrzymania zdrowej skóry. Skóra odwodniona może wyglądać matowo, łuszczyć się, a nawet zwiększać ryzyko wystąpienia wyprysków. Stosowanie nawilżającej pielęgnacji skóry może również pomóc Twojej skórze w walce z trądzikiem.
Picie dużej ilości wody to najskuteczniejszy sposób na utrzymanie nawilżenia skóry. Skóra zawiera około 30% wody znajdującej się w naszym organizmie. Kiedy Twoja skóra jest nawilżona, wygląda pulchnie, miękko i młodzieńczo.
Picie dużej ilości wody pomaga również wypłukać toksyny. Odwodniona skóra może być wynikiem działania takich czynników jak niska wilgotność powietrza, gorący klimat lub nadmierny stres. Stres może również powodować wypryskiwanie skóry.
Stres powoduje uwalnianie hormonu stresu – kortyzolu, który może zwiększać stan zapalny. Kortyzol upośledza również zdolność Twojego układu odpornościowego do obrony Twojego ciała. Stres może również powodować wczesne oznaki starzenia się oraz zaostrzenie trądziku różowatego, egzemy i łuszczycy.
Pielęgnacja skóry powinna skupiać się na nawilżaniu, a nie na złuszczaniu. Złuszczanie pomaga usunąć martwe komórki skóry, które mogą zatykać pory i powodować trądzik. Złuszczanie może być wykonywane przy użyciu delikatnego, niedrażniącego produktu.
Pokarmy bogate w wodę mogą pomóc Twojej skórze pozostać nawilżoną. Pokarmy takie jak aloes i płatki owsiane są naturalnymi humektantami, przyciągającymi wodę do komórek skóry. Jedz pokarmy zawierające przeciwutleniacze, niezbędne kwasy tłuszczowe i minerały, aby pomóc skórze zachować nawilżenie.
Powinnaś także unikać ostrych środków czyszczących, złuszczających i do makijażu. Unikaj składników takich jak alkohol denaturowany, mięta, mentol i cytryna. Ostre składniki pozbawiają skórę naturalnych olejków i mogą powodować stany zapalne.
Unikaj żywności o działaniu zapalnym i konserwantów, ponieważ mogą one powodować problemy dla Twojej skóry. Wybieraj organiczne produkty w sezonie. Dodaj też do swojej diety więcej zieleni liściastej, pokarmów detoksykujących i bogatych w probiotyki.
Ważne jest również, abyś się wysypiał. Dobry sen pomaga skórze naprawić się. Pomaga również usunąć toksyny, co może pomóc Twojej skórze wyglądać elastycznie i świeżo.
Aby uzyskać optymalne nawilżenie skóry, pij dużo wody, nawilżaj ją kremem nawilżającym i delikatnie myj twarz. Twoja skóra będzie wyglądała i czuła się zdrowsza już po kilku dniach. Możesz również stosować produkty miejscowe, aby nawilżyć skórę.
Leczenie trądziku wywołanego stresem w domu
W przeciwieństwie do zwykłego trądziku, trądzik wywołany stresem może być dość bolesny. Może pojawić się nagle, jak czerwony guzek na twarzy lub plecach, lub może to być skupisko nowych pryszczy, które pojawiają się wszystkie na raz.
Trądzik wywołany stresem jest spowodowany przez hormony, które wpływają na Twoją skórę. Hormony te nazywane są kortyzolem i androgenami. Powodują one, że Twój organizm produkuje więcej sebum, co skutkuje zatkaniem porów. Zwiększona produkcja oleju prowadzi do stanów zapalnych, które prowadzą do powstawania wyprysków.
Trądzik wywołany stresem może być również spowodowany przez stres emocjonalny. W czasie stresu organizm zwiększa produkcję kortyzolu, co może spowodować pogorszenie trądziku. Możesz zapobiec trądzikowi wywołanemu przez stres, upewniając się, że dużo śpisz, ćwiczysz i dbasz o siebie.
Możesz również spróbować technik łagodzenia stresu, takich jak dziennikarstwo i joga. Techniki te pomagają obniżyć niepokój i ciśnienie krwi. Jednak trądzik wywołany stresem jest poważnym stanem i należy udać się do dermatologa, jeśli na niego cierpisz.
Twój lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, jak zapobiegać trądzikowi wywołanemu stresem. Mogą również udzielić Ci porady na temat wybuchów i przepisać zabiegi miejscowe, które możesz stosować w domu. Możesz również użyć delikatnego serum z witaminą C, aby pomóc swojej skórze.
Aby pomóc skórze się zagoić, możesz wypróbować plaster na pryszcze. Niektóre plastry na pryszcze zawierają kwas salicylowy, który pomaga usunąć martwe komórki skóry i olej z porów. Możesz również użyć zimnego kompresu, który może zmniejszyć zaczerwienienie trądziku. Możesz również spróbować miejscowego rozwiązania z alfa hydroksykwasem.
Jeśli cierpisz na trądzik wywołany stresem, powinieneś spróbować pozbyć się go jak najszybciej. Wyleczenie może jednak zająć trochę czasu. Możesz również podjąć kroki, aby zapobiec trądzikowi wywołanemu stresem, w tym unikać cukru, pić dużo wody i spędzać czas na świeżym powietrzu.
Aby pomóc skórze się zagoić, spróbuj zmienić swoją rutynę pielęgnacji skóry. Możesz również rozważyć zmianę roztworu alfa-hydroksykwasu lub zastosowanie plastra hydrokoloidowego. Trzymanie rąk z dala od twarzy może również pomóc. Możesz również spróbować uzyskać wystarczającą ilość snu, aby zmniejszyć stres.
Podobne tematy