Utrzymanie zdrowej skóry latem jest ważną częścią utrzymania dobrego zdrowia. Obejmuje to ochronę skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym UV, kurzem i innymi substancjami chemicznymi. Regularnie złuszczaj naskórek, stosuj środki nawilżające i skonsultuj się z dermatologiem, jeśli zauważysz oznaki uszkodzenia skóry.
Chroń się przed promieniami UV
W miesiącach letnich ważna jest ochrona przed promieniami UV, aby zachować zdrową skórę. Promienie UV są szkodliwe dla skóry i oczu, mogą powodować oparzenia słoneczne i raka skóry. Najlepszym sposobem ochrony przed promieniami UV jest unikanie bezpośredniego światła słonecznego i zakrywanie się, gdy tylko jest to możliwe.
Aby chronić oczy przed promieniami UV, noś okulary przeciwsłoneczne. Zalecane są również kapelusze z rondem. Kapelusze te chronią twarz i szyję przed promieniami UV.
Okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV powinny blokować co najmniej 99% promieni UV. Ponadto, powinieneś nakładać ponownie krem przeciwsłoneczny co dwie godziny.
Najlepszym sposobem ochrony skóry przed promieniami UV jest noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30. Pomoże to chronić Cię przed szkodliwymi promieniami UVB i UVA. Promienie UVA powodują raka skóry, natomiast promienie UVB mogą uszkodzić skórę.
Jeśli znajdujesz się w obszarze, w którym indeks UV wynosi powyżej trzech, powinieneś podjąć dodatkowe środki ostrożności. Indeks UV jest miarą ilości promieniowania UV, jakie otrzymuje dany obszar.
Indeks UV waha się od zera do 11, a im wyższa liczba, tym intensywniejsze promieniowanie UV. Ogólnie rzecz biorąc, najsilniejsze promienie UV występują między godziną 10 a 16. W tym czasie promienie UV mogą dotrzeć do Ciebie przez chmury i wodę.
Jeśli planujesz spędzić dużo czasu na słońcu, najlepiej jest nosić kapelusz z szerokim rondem. Takie kapelusze ochronią Twoją twarz, szyję i głowę przed promieniami UV. Należy również starać się przebywać w cieniu, zwłaszcza w godzinach południowych.
Oprócz zapobiegania uszkodzeniu skóry przez promienie UV, powinieneś również upewnić się, że otrzymujesz dużo witaminy D, spędzając czas na świeżym powietrzu. Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor z pożywienia. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D, możesz rozważyć zwiększenie aktywności fizycznej.
Regularnie złuszczaj naskórek
Niezależnie od tego, czy planujesz spędzić lato w tropikach, czy nie, musisz podjąć odpowiednie kroki, aby utrzymać skórę w dobrym stanie. Obejmuje to stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, picie dużej ilości wody i regularne złuszczanie naskórka. Złuszczanie może pomóc w utrzymaniu gładkiej, świetlistej skóry.
Wybór odpowiedniego produktu i metody złuszczania jest kluczem do uzyskania najlepszych rezultatów. Złuszczanie jest szczególnie ważne w miesiącach letnich, kiedy pogoda może być surowa dla skóry.
Ważne jest, aby wybrać produkt z granulkami, które delikatnie złuszczą Twoją skórę, a także taki, który jej nie podrażni. Złuszczanie pomoże usunąć martwe komórki skóry i zanieczyszczenia, które mogą zatkać Twoje pory.
Następnie zastosuj serum nawilżające, które pomoże Twojej skórze zatrzymać wilgoć. Nie możesz się pomylić, stosując masło shea, które pomoże utrzymać zdrowy i promienny wygląd Twojej skóry.
Złuszczanie jest również ważne latem, aby pomóc skórze pozbyć się martwych komórek, które gromadzą się na jej powierzchni. Martwe komórki skóry mogą sprawić, że skóra stanie się matowa, a także mogą doprowadzić do zatkania porów. Chcesz również usunąć brud, pot i bakterie, które mogły się nagromadzić.
Złuszczanie nie jest przeznaczone dla każdego, dlatego przed jego rozpoczęciem skonsultuj się z dermatologiem lub specjalistą od pielęgnacji skóry. Być może będziesz musiała ograniczyć częstotliwość złuszczania, aby uniknąć podrażnienia skóry.
Jeśli używasz produktu złuszczającego, powinnaś nakładać go lekko, a następnie spłukać letnią wodą. Dzięki temu nie będzie on wysuszał skóry i powodował kolejnych podrażnień.
Stosowanie produktu do pielęgnacji skóry, który zawiera kilka dobrych składników złuszczających, to najlepszy sposób na zachowanie jak najlepszego wyglądu skóry. Najlepiej stosować produkt z delikatnym środkiem złuszczającym, takim jak kwas alfa-hydroksylowy (AHA).
Zastosuj krem nawilżający
Podczas gorących, wilgotnych miesięcy letnich, stosowanie kremu nawilżającego może pomóc Twojej skórze zachować zdrowie. Skóra jest największym organem ciała, dlatego ważne jest, aby dbać o nią dla ogólnego dobrego samopoczucia.
Jeśli masz suchą skórę, powinnaś stosować krem nawilżający po każdym prysznicu. Możesz również zastosować toner po umyciu twarzy, co pomoże utrzymać pory w czystości.
Latem możesz chcieć użyć lżejszego balsamu. Może to pomóc w zapobieganiu drobnym liniom i zmarszczkom, jednocześnie nawilżając skórę. Możesz również dodać do swojej pielęgnacji serum z witaminą C, aby zwiększyć produkcję kolagenu.
Jeśli szukasz sposobu na nawilżenie skóry bez dodawania dodatkowego oleju, spróbuj użyć aloesu. Ta naturalna roślina może ukoić oparzenia i sprawić, że Twoja skóra będzie miękka. W połączeniu z sokiem pomarańczowym, miód jest również potężnym humektantem, który pomaga wygładzić szorstkie obszary.
Gorąca letnia pogoda może powodować, że Twoja skóra produkuje więcej oleju niż normalnie. Jeśli nie zastosujesz kremu nawilżającego, Twoja skóra będzie sucha, a nawet możesz doświadczyć zaczerwienienia. Powinnaś również pamiętać o stosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym na twarz i usta. Filtry przeciwsłoneczne z SPF 30 lub wyższym mogą chronić Twoją skórę przed szkodliwymi promieniami UV.
Ponadto, filtry przeciwsłoneczne powinny być nakładane ponownie co kilka godzin, zwłaszcza jeśli spędzasz czas na zewnątrz. Noszenie filtrów przeciwsłonecznych zmniejszy również ryzyko zachorowania na raka skóry. Możesz również stosować żel pod oczy z SPF, aby chronić oczy przed szkodliwymi promieniami.
Jeśli szukasz nawilżenia, spróbuj użyć żelowego kremu nawilżającego na bazie wody. Produkty te szybko się wchłaniają i zapewniają długotrwały efekt nawilżenia. Możesz również spróbować kremu nawilżającego z barwnikiem, jeśli masz ciemniejszą skórę.
Skonsultuj się z dermatologiem
Skorzystanie z pomocy dermatologa, który pomoże Ci utrzymać zdrową skórę latem, może zaoszczędzić czas i pieniądze. Może on przepisać najlepsze produkty do pielęgnacji skóry i udzielić Ci fachowej porady na temat pielęgnacji skóry.
Skóra jest największym organem ciała. Reguluje temperaturę ciała, uwalnia odpady i chroni organizm przed infekcjami. Utrzymanie zdrowej skóry latem wymaga konsekwentnej pielęgnacji.
Skóra zawiera szkielet, naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe. Wykorzystuje również gruczoły potowe do regulowania temperatury ciała. Jednak wysoka temperatura, wilgoć i słona woda mogą mieć wpływ na skórę.
Lato to także czas wzmożonych infekcji bakteryjnych i grzybiczych. Noszenie długich spodni i kapelusza z szerokim rondem pomoże ochronić skórę przed tymi dolegliwościami.
Ważne jest również stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, jeśli spędzasz dużo czasu na zewnątrz. Filtr przeciwsłoneczny pomoże zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry i spowolni oznaki starzenia.
Jeśli masz chorobę skóry, taką jak trądzik, Twój dermatolog może zalecić leki, które działają lepiej. Twój dermatolog może również pomóc Ci uniknąć raka skóry. Rak skóry jest najczęstszym rodzajem raka w USA. Jeśli zostanie wcześnie wykryty, jest bardzo uleczalny.
Twój dermatolog może również zalecić zmiany w diecie, które pomogą Ci utrzymać zdrową skórę. Dieta bogata w antyoksydanty może pomóc w ochronie skóry przed promieniami UV. Ponadto, pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą również przynieść korzyści skórze.
Niezależnie od tego, czy cierpisz na schorzenia skóry, czy nie, powinieneś co roku udać się do dermatologa na coroczne badanie skóry. Obejmuje ono dokładne sprawdzenie skóry, twarzy, tułowia, dłoni i stóp.
Podczas wizyty dermatolog zbada Twoją skórę i sprawdzi, czy nie masz nowych zmian skórnych, stanów zapalnych i trądziku. Jeśli masz raka skóry, dermatolog może przepisać leki lub wykonać procedury laboratoryjne.
Podobne tematy